こんにちは！カオスナビゲータへようこそ。
2026年5月24日に放送された『日曜日の初耳学』、皆さんは観ましたか？
「美のカリスマ」ことMEGUMIさんがゲスト出演されていたのですが、そこで紹介された「たった20秒で激変するフェイスラインストレッチ」が、もう衝撃的で……！
テレビの前で一緒にマネしてやってみたら、本当に顔のラインが変わって大興奮してしまいました。
「見逃しちゃった！」という方や、「やり方をもう一度ちゃんとおさらいしたい！」という方のために、放送内容をどこよりも分かりやすくまとめてレポートします！
番組騒然！なぜ顔に触らないのに引き上がるの？
40代を過ぎると、どうしてもフェイスラインが曖昧になって、あご下のもたつきが気になりますよね。
今回MEGUMIさんが教えてくれたのは、顔には一切触らないストレッチ。
MEGUMIさんが実際に通っている加圧トレーニングの先生から教わった方法だそうです。
番組の中で、ゲストの菊地亜美さんと河井ゆずるさんが「片側だけ」ストレッチに挑戦したのですが、終わった瞬間、スタジオから「えっ！？左右で口の高さが全然違う！」「顔がシュッとした！」と大歓声が上がっていました。
【なぜ？】顔が上がる驚きのメカニズム
顔を直接グイグイもみ上げるのではなく、首、肩、胸、腕まで「体全体のサイド」をダイナミックに伸ばすのがこのストレッチの秘密。
- 原因は首の筋肉の「縮み」だった！ 首の前側にある大きな筋肉（広頸筋）が凝り固まると、顔の皮を下にギューッと引っ張ってしまうんだそうです。これがたるみの原因に。ストレッチでここを強烈に伸ばすことで、下向きの引っ張りロックが解除されます。
- 上半身のコルセット（筋膜）を引き締める スマホやPCで肩が内側に入ると、あご下もたるみやすくなります。腕を後ろに引いて肩甲骨をひねることで、上半身のつながった膜（筋膜）がピシッと引き締まり、結果的にフェイスラインが本来の位置にキュッと上がるんです！
顔の皮膚をこすらないから、摩擦によるシミやシワの心配がないのも、美容マニアのMEGUMIさんらしくて「さすが！」と思いました。
テレビで紹介された正しいやり方（左右それぞれ20秒）
放送をスロー再生しながら、細かいフォームを整理しました！皆さんもぜひ今、鏡を見ながら一緒にやってみてください。
今回の放送回はTVerで無料配信中です。
手足の向きをセットする
両足を肩幅に開いて立ちます。まず右腕を真上に高く上げます。 このときがポイント！上げた腕とは反対側（左側）の足先を、真横に向けます。
腕を後ろに引きながら、首を倒す（3回）
上げた右腕を、下に降ろしながら手のひらから内側に回しながら下ろし、 後ろから上へ。
それと同時に、首筋をぐーっと伸ばすように、頭を斜め前（左前）に倒します。
肩甲骨がひねられて、脇腹までじわーっと伸びるのを感じながら、この動きを3回繰り返します。
仕上げに内側へ押し込む（3回）
最後に、一番ストレッチが効いて腕を後ろに引いた状態のまま、その腕を内側にグッ、グッ、グッと3回押し込みます。
※反対側（左腕を上げるパターン）も同じように行います。
実際にやってみた私の感想＆効果を高めるコツ
テレビを観ながら片側だけやってみて、すぐに鏡を確認したのですが……「うそ、本当に上がってる…！」と思わず声が出ました（笑）。
個人的には、フェイスラインの角度がシャープになったのはもちろん、首や肩のまわりがすごく軽くなって、目がパチッと開くような感覚がありました。
現代人はスマホのせいで首や肩が前に巻き込みがちなので、ここが伸びるだけでも顔がすっきり見えるみたいです。
MEGUMIさんいわく、「激しい運動は必要ないけれど、毎日続けることでフェイスラインが変わってくる」とのこと！
💡 やるときに意識したコツ
- 腕を引いて首を倒すときに、「ふぅー」と息を吐きながら行うと、筋肉がよく伸びて効果がアップします。
- 勢いをつけてグイグイやると首を痛めてしまうので、ジワ〜ッと気持ちいい範囲で伸ばしました。
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まとめ：朝のメイク前や仕事の合間の新習慣に決定！
道具もいらないし、場所も取らない、たった20秒のMEGUMI流ストレッチ。
「20秒で一生たるみが消える」という魔法ではないけれど、毎日の習慣にすれば、むくみや姿勢がリセットされて、シャープな横顔をキープできそうです。
何より、朝のメイク前や、写真を撮る直前にやると即効性があっておすすめ！ 皆さんもぜひ、今日からのルーティンに取り入れてみてくださいね。一緒にすっきりフェイスラインを目指しましょう！